Många nyårslöften bryts snabbt
Idag handlar de flesta nyårslöften – i alla fall i Sverige, om viljan att förbättra sin hälsa och sina matvanor, att gå ner i vikt eller om den personliga utvecklingen. Enligt en studie av Stockholms universitet lovade 33% något relaterat till bättre hälsa medan 20% lovade saker som handlade om tobaksvanor, ekonomi och relationer.
Och medan studien också visade att det första steget till att lyckas nå sitt mål är att faktiskt formulera det, så kan det ofta behövas mer än så för att man ska nå ända fram. Andra studier visar nämligen att hela 30% av nyårslöftena bryts redan inom två veckor.
“När vi väl utvecklat en vana kan den ofta vara svår att bli av med. Det handlar om hur vår hjärna är byggd för att fungera, den blir bra på sådant vi gör ofta och tycker om enkla lösningar. Om du till exempel brukar ta en cigarett när du är stressad lär sig hjärnan tycka att det är en mycket bättre lösning än att till exempel försöka gå till botten med varför du är stressad och lösa själva problemet – det är ju mycket svårare”, säger Elin Helander som är kognitionsvetare och Chief Science Officer på Dreams.
Så hur ska man göra för att verkligen maximera sina chanser att faktiskt hålla sina nyårslöften, eller bara bli bättre på att nå sina mål i allmänhet? Vi har samlat några vetenskapligt bevisade tips – baserade på forskning inom psykologi, kognitionsvetenskap och hur hjärnan fungerar – för att hjälpa dig hålla vad du lovat.