Lær deg å spare – Slik får du vaner som varer

Hvorfor er det vanskelig å begynne å spare?

Ofte blir det til at man rett og slett går fort hardt ut. Man setter av alle pengene man hadde til overs den måneden. Men så begynner man å overføre tilbake den ene hundrelappen etter den andre til brukskonto, fordi det plutselig dukka opp en bursdags-invitasjon, en date på café, og ja – lista går videre.

Det samme skjer med trening, der man jogger til man er rød i fjeset i halvannen uke, men kommer aldri så langt at man finner rytmen. Plutselig har man utsatt det to dager ekstra, og neste gang du tenker på det har det blitt ny måned og joggeskoene har forsvunnet bakerst i skapet.

Som med alt annet, er å spare penger noe man må trene på for å bli god

For å lykkes med å lære noe som helst, trenger vi riktig treningsmetode. Å bare si til seg selv at “ah, nå skal jeg begynne å spare”, og forvente at det bare fungerer helt av seg selv, er litt det samme som å si at “ah, nå skal jeg begynne å danse tango” uten å ha tatt én eneste dansetime – noe som for de aller færreste av oss ikke ville fungert så veldig bra.

Her hos Dreams har vi tre forskere på huset, som er eksperter på hvordan hjernen vår fungerer, og hvordan vi kan trene den. Det handler mye om å finne tips og triks som vi mennesker motiveres av, for å gjøre ting som kanskje ikke er så spennende – til eksempel å spare penger – ved å lære oss å jobbe på lag med hjernen, istedenfor å kjempe imot.

1. Ny start-effekten

Er du også en av dem som synes det er enklere å “starte på mandag” eller “1. Januar” eller rett og slett på en dag som markerer noe nytt? Da er du ikke alene.

Hjernen blir ofte motivert av et tydelig startskudd for det nye som kommer. Det føles rett og slett mer korrekt enn å starte midt i en uke, for da er man på en måte fortsatt i “det gamle”.

Tidspunkt som er naturlige overganger gir oss følelsen av å legge det gamle bak oss. Vi kan skifte fokus og på en måte starte litt på nytt.

2. En god gammel vane + den smarte nye

Dette er det som kalles for Temptation bundling, som betyr at man “setter det sammen med noe man liker”. Temptation bundling handler om å kombinere noe du vet at du burde gjøre med noe som ikke er like motiverende. Denne metoden har vist seg å være skikkelig effektiv for de som vil fortsette å opprettholde nye gode vaner.

Hva kan så være et eksempel på temptation bundling? Se for deg at du elsker å høre på podcast. Kanskje du sitter og venter i spenning på neste episode, hver uke. Samtidig har du sluttet å dra på treningssenteret, selv om du betaler for abonnementet og egentlig vet at det hadde vært fint å komme i gang igjen. Da har vi en podcast som du liker, og et gjøremål som ikke frister.

Nå skal du kombinere dem.

For å få inn den nye vanen med å være på treningssenteret en gang i uka – gjør det slik at den podcasten, den hører du på når du løper på tredemølla. Du skal rett og slett dra nytte av motivasjonen du har for den tingen du allerede trives med og allerede gjør (lytte på podcast) og gjøre de litt mindre spennende oppgavene (som trening) mer spennende ved å legge dem til på samme tid. Hjernen vår elsker belønninger, og å vite at den får høre på neste spennende episode når man er fremme på senteret vil få den til å ville løpe hele veien dit. Kanskje til og med smilende!

3. Habit stacking - få orden på vanene

Se for den en helt vanlig dag. Du står opp og pusser tennene, drikker kaffe på vei til bilen, møter opp på jobb og drar på treningssenteret på ettermiddagen, før du drar hjem og begynner på middagen.

Dette er også vaner. Ting du gjør i hverdagen som går helt av seg selv, uten at du tenker på det. Når ting går automatisk betyr det at hjernen har lært seg mønsteret, og slapper av i situasjonen. En ting vi vet fra forskning, er at hjernen gjennom evolusjonen har hatt som oppgave å sørge for at vi har nok energi til å overleve/komme oss ut av farlige situasjoner. Så når den tidligere grotten med sabeltigere på utsiden er bytta ut med netflix og katta på fanget i sofaen, da har hjernen det greit behagelig.

Siden hjernen vår er glad i vaner og rutiner for å slappe av, er altså den smarteste måten å få inn en ny vane på, å rett og slett lure den inn. Kanskje den nye vanen skal være å også bruke tanntråd etter tannpuss på morgenen. Kanskje er den at du skal ta buss istedenfor bilen. Når du da allerede står på badet og gjør morgenrutinen er det et enkelt ekstra steg å bruke noen minutter ekstra. Det er også enklere å komme seg til bussen når du allerede er på vei ut døra sånn som du alltid pleier.

Helt enkelt vil det være lettere å få inn en ny rutine når du allerede har medfart fra de gamle som er stemplet fast i hverdagen.

Gjør sparing til en ny vane med disse tipsene

Nå har du fått lese om tre konkrete metoder som brukes for å komme i gang med nye vaner, og ikke minst å opprettholde dem. En vane er tross alt ikke en vane før den er en del av det automatiske rutinen.

Alle disse tipsene er helt supre når man skal komme i gang med sparingen. Last ned Dreams-appen og spar 35 kr når du drikker morgenkaffe hjemme istedenfor å poppe innom en kafé på vei til dagens gjøremål. Sett på månedlig sparing, eller kanskje til og med ukentlig? Da går sparingen faktisk helt av seg selv, så hjernen din vil takke deg for en ny (helt automatisk) vane som den ikke trenger å tenke på.